Pe timpul verii, majoritatea oamenilor asociază temperaturile extreme cu riscuri precum insolația sau deshidratarea. Totuși, specialiștii atrag atenția că lipsa unei hidratări corespunzătoare poate avea efecte și asupra articulațiilor, chiar dacă acest aspect este adesea trecut cu vederea.
Chirurgul și profesorul Paul Lee explică faptul că sănătatea cartilajelor depinde într-o mare măsură de aportul suficient de apă, potrivit Express.co.uk. Atunci când organismul este deshidratat, articulațiile pot deveni mai sensibile și pot apărea dureri sau disconfort.
De ce au nevoie articulațiile de hidratare
Spre deosebire de alte țesuturi din organism, cartilajele nu își iau nutrienții direct din sânge, ci din lichidul aflat în interiorul articulațiilor. Din acest motiv, hidratarea joacă un rol esențial în funcționarea lor. „Cei mai mulți oameni se gândesc la deshidratare în termeni precum senzația de sete, oboseală sau amețeală. Ceea ce adesea nu realizează este că cartilajul este alcătuit în proporție de aproximativ 70% până la 80% din apă. Acesta depinde de hidratare și de mișcare pentru a menține sănătatea articulațiilor”, a explicat chirurgul.
Medicul compară cartilajul cu un burete, explicând că acesta are nevoie atât de apă, cât și de mișcare pentru a funcționa în mod optim. „Cartilajul se comportă într-o oarecare măsură ca un burete. Are nevoie de hidratare și mișcare pentru a facilita circulația nutrienților prin articulație. Dacă organismul este deshidratat, mediul de care depinde cartilajul devine mai puțin favorabil”, a mai spus Paul Lee.
Ce presupune „regula de șase
„Pentru a reduce riscul deshidratării în zilele toride, specialistul recomandă respectarea așa-numitei „reguli de șase”. Aceasta presupune să nu treacă mai mult de șase ore fără să bei apă și nici mai mult de șase ore fără să urinezi. De asemenea, culoarea închisă a urinei poate fi un semn că organismul are nevoie de mai multe lichide.
Profesorul recomandă creșterea consumului de apă atunci când transpirația este abundentă și evitarea băuturilor alcoolice, care pot favoriza deshidratarea.În cazul în care apar simptome precum amețeala sau alte probleme de sănătate în timpul caniculei, medicii recomandă solicitarea sfatului unui specialist cât mai curând posibil.
