Masa de Crăciun este un prilej minunat de a sta cu familia și de a savura preparate tradiționale delicioase. Friptura de porc, sarmalele, salata de beouf, piftia, cârnaţii, toba şi cozonacul sunt preparate nelipsite de pe masa de Crăciun.
Cum să mănânci din fiecare preparat aflat pe masa de Crăciun fără să te alegi cu o indigestie. Pentru a evita excesele de Crăciun, parcurge sfaturile oferite de specialiști, pe care le-am prezentat mai jos! Sunt trucuri istețe să previi neplăcerile de sărbători.
1. Consumă legume
În perioada sărbătorilor, sunt șanse mari ca dieta să devină hiperproteică, iar consumul ridicat de carne roșie și lactate în această perioadă să ducă la constipație și o stare generală de disconfort. Consumă o porție de salată din legume variate, înaintea felului principal, deoarece legumele păstrează nivelul optim de fibre din organism.
2. Alege fructele pe post de gustări
Consumă-le întotdeauna separat, între mese sau chiar sub forma unui mic dejun energizant și detoxifiant. Fructele de sezon au un conținut ridicat de vitamina C, necesară întăririi sistemului imunitar.
3. Nu combina proteinele între ele
Carnea și produsele lactate la aceeași masă sunt cel mai mare chin pentru stomac. Încearcă să separi cât mai mult alimentele. Stagnarea alimentelor multe ore în tubul digestiv duce la balonări și stare permanentă de sațietate, oboseală fizică și disconfort general.
4. Bea mai multă apă și mai puțin vin
Mulți tratează alcoolul ca pe un aliment și uită de apă, ceea ce le aduce și urmări în consecință. Consumă-l cu moderație. Nu uita că excesul de alcool duce la deshidratare și intoxicație.
5. Gustă desertul dimineața
Evident, ideal ar fi să-l eviți complet. Dar, dacă nu te poți abține, măcar consumă-l în primele ore ale zilei, apoi fă puțină mișcare sau ieși măcar la o plimbare.
6. Păcălește-te cu gustări
Dacă ești invitat la masă, consumă cu aproximativ o oră înainte un măr sau legume proaspete. În felul acesta, vei avea o ușoară senzație de sațietate, perfectă ca să nu refuzi, dar nici să nu mănânci tot ce îți oferă gazdele.
