Vitamina pe care ar trebui să o iei zilnic pentru a arăta cu până la 3 ani mai tânără, potrivit unui studiu

Un studiu a arătat că un aport suplimentar de vitamina D ajută la prevenirea îmbătrânirii celulare, precum și la dezvoltarea bolilor legate de vârstă. Acest lucru se datorează efectelor sale asupra protejării și conservării lungimii telomerilor, structuri care protejează capetele cromozomilor.

Cercetarea, ale cărei rezultate au fost publicate în The American Journal of Clinical Nutrition, a fost realizată de oameni de știință de la Spitalul General din Massachusetts și de la Colegiul Medical din Georgia. În total, aceștia au analizat date de la peste 1.000 de adulți în vârstă pe o perioadă de patru ani, demonstrând că suplimentul permite o rejuvenare de aproximativ trei ani, comparativ cu cei care nu l-au primit.

Rolul telomerilor

Când vorbim despre telomeri, ne referim la secvențe speciale de ADN aflate la capetele cromozomilor, care sunt fundamentale pentru sănătatea genetică, deoarece împiedică degradarea sau fuziunea cromozomilor. Datorită telomerilor, sunt prevenite deteriorarea celulară și bolile cronice precum cancerul sau alte boli autoimune .

Deși studiile anterioare fuseseră efectuate, rezultatele au fost neconcludente, în special cele care au examinat efectele atât ale vitaminei D, cât și ale acizilor grași omega-3. Omega-3, în special, ajută la menținerea nivelului normal de colesterol, ceea ce face ca aportul său să fie esențial pentru sănătatea inimii.

Alte beneficii

Vitamina D este una dintre cele mai importante vitamine pentru dezvoltarea corectă a organismului, deoarece ajută la absorbția calciului. Alte beneficii includ:

Păstrarea lungimii telomerilor.
Reducerea inflamației cronice.
Risc redus de a dezvolta boli legate de vârstă.

Deficitul de vitamina D este strâns legat de pierderea osoasă, care poate duce la probleme precum osteoporoza sau fracturi osoase frecvente. La copii, poate duce la rahitism, o afecțiune care face ca oasele să devină fragile.

Una dintre cele mai bune surse de vitamina D este, fără îndoială, lumina soarelui, deoarece aceasta promovează producția acesteia. Cu toate acestea, aceasta poate fi obținută și prin alte alimente, cum ar fi peștele, ouăle și unele tipuri de brânză.