Vara, picioarele se umflă mai des din cauza modului în care corpul își reglează temperatura. Căldura determină dilatarea vaselor de sânge, iar întoarcerea sângelui venos către inimă devine mai lentă.
În aceste condiții, lichidele tind să se acumuleze în țesuturi, în special la nivelul gleznelor și gambelor. Transpirația accentuează fenomenul, prin pierderea de electroliți, aspect care influențează echilibrul lichidelor din organism. Persoanele care stau mult în picioare sau, dimpotrivă, pe scaun, resimt cel mai puternic acest efect. Combinarea efectelor căldurii cu lipsa mișcării face ca disconfortul să fie mult mai frecvent în sezonul cald.
Inflamarea ușoară de seară, care dispare după o noapte de somn, e o reacție normală a corpului la căldură. Devine însă un semnal de alarmă atunci când inflamația durează mai multe zile, când apare doar la un picior, când e însoțită de durere ascuțită, înroșire sau căldură locală, sau când îți simți respirația mai grea.
Există câteva obiceiuri care, fără să îți dai seama, pot accentua inflamarea picioarelor. Statul în poziții cu picioarele îndoite timp îndelungat îngreunează circulația venoasă la nivelul gambelor. Pantofii strâmți sau tocurile purtate timp de multe ore au un efect similar. Băile foarte fierbinți sau sauna, deși relaxante pe moment, pot accentua dilatarea vaselor de sânge și retenția de lichide.
Alcoolul contribuie și el la vasodilatație și afectează echilibrul hidric, iar mesele foarte sărate, mai ales seara, favorizează retenția de apă peste noapte. Un detaliu mai puțin evident este poziția corpului în timpul somnului: poziția picioarelor lăsate fără sprijin ușor ridicat, poate favoriza acumularea de lichide exact în zonele deja afectate peste zi.
