Oamenii care aleargă după autobuz fac de fapt un lucru bun pentru sănătatea lor

„Nu trebuie să alergi maratoane sau să mergi la sală ore întregi. Chiar și 15-20 de minute de activitate viguroasă, distribuite pe parcursul săptămânii la intervale scurte, au fost asociate cu o reducere semnificativă a riscului în studiul nostru”, spune Dr. Minxue Shen, coautor al studiului și profesor la Școala de Sănătate Publică Xiangya de la Universitatea Central South din Hunan, China.

Mesajul cheie este că intensitatea este importantă, chiar și în cantități mici . Dacă deja faceți o activitate moderată, cum ar fi mersul rapid, puteți obține beneficii suplimentare adăugând câteva intervale scurte de efort intens atunci când puteți. Aceasta ar putea însemna mersul rapid timp de câteva minute, urcatul scărilor sau urcarea rapidă a unui deal.

Pentru a ajunge la aceste descoperiri, cercetătorii au folosit date de monitorizare a stării de fitness de la aproape 100.000 de participanți din cadrul Biobăncii din Marea Britanie.

Folosind datele colectate pe parcursul unei săptămâni, oamenii de știință au cuantificat mișcarea fizică totală a fiecărei persoane, împreună cu proporția de activitate suficient de viguroasă pentru a le provoca dificultăți de respirație.

Apoi au comparat aceste rezultate cu numărul de participanți care au dezvoltat opt ​​afecțiuni cronice în următorii șapte ani.

Rezultatele au arătat că, în comparație cu persoanele care nu au desfăcut nicio activitate viguroasă, persoanele cu cea mai mare proporție de activitate viguroasă au avut:

un risc cu 63% mai mic de a dezvolta demență,
un risc cu 60% mai mic de a dezvolta diabet zaharat de tip 2,
Risc de deces cu 46% mai mic.

În plus, cercetătorii au descoperit că nivelul de activitate viguroasă a fost mai important în anumite condiții decât în ​​altele.