DEPRESIA POST-VACANȚĂ: CE SIMPTOME ARE ȘI CUM O DEPĂȘIM

Depresia post-vacanță devine tot mai vizibilă în viața românilor atunci când se întorc la muncă, manifestându-se prin anxietate, iritabilitate, oboseală și tulburări de somn. 

Depresia post-vacanță este 100% reală. Această stare de disconfort emoțional poate dura câteva săptămâni, însă revenirea treptată la muncă și păstrarea obiceiurilor sănătoase contribuie la recăpătarea energiei. Trebuie să se știe că nu este o tulburare psihică clasificată în manualele de specialitate. Ea reprezintă o dereglare a dispoziției caracterizată prin imposibilitatea persoanei de a reveni la locul de muncă și la activitățile de zi cu zi.

Acest tip de depresie apare, în general, imediat după revenirea dintr-o vacanță lungă și plăcută și poate dura, de cele mai multe ori, mai mult de o zi sau două. Depresia post-concediu poate imita semnele și simptomele clasice ale depresiei și este caracterizată prin următoarele:  iritabilitate și senzație de respingere față de casă, slujbă și viață, frustrare, oboseală, dureri musculare, gândire negativă/catastrofică, tulburări de alimentație, tulburări de somn, pierderea interesului pentru activități, autoculpabilizare.

Specialiștii recomandă revenirea treptată la rutină și menținerea obiceiurilor sănătoase pentru a recăpăta energia și bucuria zilnică. Socializarea și comunicarea cu prietenii, colegii și familia fac ca revenirea la muncă să fie mai ușoară. Starea de disconfort poate dura câteva zile sau chiar săptămâni, însă specialiștii recomandă revenirea treptată la activități și păstrarea unor obiceiuri sănătoase pentru a facilita adaptarea.

Oana Bătolan, specialist în resurse umane, subliniază importanța unei atitudini echilibrate atât din partea angajatului, cât și a angajatorului:

„Aș recomanda o reintrare treptată în ritm și o înțelegere reală din partea managerilor. Este foarte dificil în primele zile dacă volumul de muncă este prea mare. Starea de stres nu aduce rezultate bune pe termen mediu și lung.”

Cum depășim depresia post-vacanță?

Pentru recuperare, dar si pentru evitarea depresiei post-concediu, sunt recomandate urmatoarele aspecte:

- Este indicat ca dupa revenirea din calatorii sa existe cateva zile suplimentare de vacanta, in care recuperarea sa aiba loc treptat, acasa.

- Realizarea unor amintiri placute din calatorie intr-un mod creativ precum printarea si inramarea fotografiilor din calatorie, realizarea unui blog despre calatoriile facute, realizarea unor albume foto sau magneti de frigider cu fotografii, expunerea suvenirurilor cumparate.

- Planificarea unei noi calatorii, indiferent cat de prematur este acest lucru, poate fi cu adevarat benefica. Cercetarile afirma ca anticiparea experientelor dintr-o calatorie poate fi aproape la fel de placuta ca experienta in sine.

- De asemenea, iesirile, intalnirile cu prietenii, plimbarile in natura sunt importnate si benefice psihicului la fel ca si mentinerea unui stil de viata sanatos. Practicarea exercitiilor fizice, adoptarea unui regim alimentar sanatos pot duce la o stare de bine, atat pe plan fizic, cat si psihic. Este foarte important ca somnul si perioadele de odihna sa fie suficiente.

Sursa: Tabu.RO