De ce este bine să bei cafea înainte de a face sport

Majoritatea oamenilor care beau cafea înainte de un antrenament fizic o consumă pentru cofeina, un stimulent natural.

Numeroase studii sugerează că că este bine să bei cafea înainte de a face sport deoarece:

1. Îmbunătățește performanța fizică a unei persoane.

2. Stimulează funcția cognitivă.

3. Crește cantitatea de grăsime pe care o arzi.

4. Îmbunătățește performanță fizică

Cercetătorii au studiat modul în care cofeina poate îmbunătăți performanța fizică a unei persoane în timpul exercițiilor fizice. În special, ei au observat cum afectează forța musculară, rezistența și abilitățile cardiovasculare. O revizuire sistematică din 2018 a descoperit că chiar și dozele moderate de cofeină înainte de antrenamentul fizic ar putea îmbunătăți performanța atletică individuală.

Unele cercetări arată că o ceașcă de cafea poate îmbunătăți performanța musculară, dar nu este clar de ce sau cât de mult. Un studiu din 2017 a arătat o mică îmbunătățire a puterii picioarelor.

În plus, un mic studiu al sportivilor de Jiu-Jitsu spanioli a constatat că un consum de 3 miligrame (mg) de cofeină pe kilogram (kg) de greutate corporală înainte de un antrenament le-a crescut înălțimea săriturii verticale cu unul sau două picioare.

Sursa: Tabu.RO