CUM SĂ TE ADAPTEZI LA ORA DE IARNĂ 2025. CUM SĂ TRECEM MAI UȘOR PESTE SCHIMBARE

Ora de iarnă poate crește riscul de infarct și depresie, iar organismul resimte efectele timp de săptămâni. Dr. Tudor Ciuhodaru vine cu explicații.

Schimbarea orei, de la ora de vară la cea de iarnă, poate părea o formalitate banală, dar efectele asupra organismului nu trebuie neglijate. Deși duminică vom dormi mai mult cu o oră, abia de luni se vor resimți efectele, unele dintre ele chiar periculoase, precum creșterea riscului de infarct sau a celui de suicid.

Dr. Tudor Ciuhodaru, medic primar în medicina de urgență, atrage atenția asupra riscurilor și recomandă soluții pentru a trece mai ușor peste acest moment.

Cinci metode pentru a depăși mai ușor schimbarea orei

Pentru a trece cu ușurință peste schimbarea orei, medicul recomandă cinci lucruri importante:

1. Planificarea activității

Organizarea atentă a programului zilnic poate reduce stresul și oboseala resimțită în primele zile după schimbarea orei.

2. Evitarea suprasolicitării

Se recomandă evitarea stimulentelor nervoase, substanțelor psihoactive sau situațiilor conflictuale care pot amplifica stresul.

3. Petrecerea timpului în aer liber

Expunerea la lumina naturală ajută la reglarea ritmului circadian și la adaptarea mai rapidă a organismului.

4. Mișcarea

Chiar și plimbările scurte sau exercițiile ușoare sprijină adaptarea corpului și reduc efectele negative ale schimbării de oră.

5. Alimentația sănătoasă

O dietă bogată în fructe și legume proaspete sprijină organismul și contribuie la menținerea unui nivel optim de energie.

Ce spun studiile despre efectele schimbării orei

Dr. Tudor Ciuhodaru explică faptul că:

Riscuri pentru sănătate

În fiecare an, mulți pacienți ajung la urgențe cu simptome diverse, unele chiar periculoase.

Riscul de infarct

„Riscul de infarct crește cu 5-10%, timp de trei zile după schimbarea orei. Sunt afectate în special persoanele tinere, active profesional”, explică dr. Tudor Ciuhodaru, medic primar medicină de Urgență.

Riscul suicidar

„Totodată, crește riscul suicidar timp de două săptămâni de la modificarea orei, în special la depresivi și la cei cu vulnerabilități psihoemoționale”, mai explică dr. Tudor Ciuhodaru.

Efectele stresului asupra organismului

Modificarea orei de trezire generează un stres la care organismul reacționează prin:

„Sub această simptomatologie se pot ascunde și alte cauze și de aceea este bine să fiți evaluați corespunzător de către un medic pentru a nu omite un alt diagnostic”, arată dr. Tudor Ciuhodaru, medic primar medicină de Urgență într-o postare pe Facebook.

Sursa: Tabu.RO