CUM NE AFECTEAZĂ CANICULA SOMNUL

Canicula ne afectează calitatea somnului, atrag atenţia specialiştii, care vin cu o serie de recomandări pentru aceste zile.

Consecinţele acestui disconfort se pot vedea pe parcursul zilei printr-o lipsă de concentrare sau o stare permanentă de oboseală sau irascibilitate. Ca să prevenim aceste efecte pe termen lung, specialiştii recomandă o serie de măsuri.

E indicat să ne fixăm ore de culcare şi ore de trezire. Evitaţi alcool, cafea, băuturi carbogazoase, cu cel puţin patru ore înainte de culcare!

Horațiu Moldovan, medic specializat în somnologie, spune că pentru un somn odihnitor trebuie să nu consumăm mâncăruri grele, condimentate sau prea dulci.

Medicul Tudor Ciuhodaru trage un semnal de alarmă cu privire la simptomele care apar din cauza epuizării termice, care ar trebui tratate cu maximă seriozitate.

„Atunci când apar simptomele legate de expunerea la căldură (crampe de căldură, insolație, epuizarea termică) trebuie:

1. Repaus într-un spațiu umbrit și răcoros.2. Consum de lichide: apă, sucuri de fructe, ceaiuri, iaurt.

3. Scăderea temperaturii corpului (prin udat și ventilat).

4. Activitatea fizică se reia doar după câteva ore.

Dacă manifestările nu dispar rapid sau se agravează:

1. Sunați la 112.

2. Îndreptați-vă spre cea mai apropiată Unitate de Primire a Urgențelor.

Sursa: Tabu.RO