Ce este '3x3 până la ora 12', provocarea virală care promite mai multă energie de la primele ore ale dimineții

Un nou concept dedicat celor care vor să-și îmbunătățească rutina de dimineață câștigă tot mai multă teren. Este vorba despre provocarea „3x3 până la ora 12”, care propune un mod de a începe ziua cu mai multă vitalitate, concentrându-te pe trei obiceiuri de bază: mișcare, hidratare și alimentație echilibrată.

Ideea este ca până la prânz, participanții să parcurgă aproximativ 3.000 de pași, să consume o treime din necesarul lor zilnic de apă și să își asigure un aport de 30 de grame de proteine, notează Fox News.

Scopul? Creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea concentrării și stabilizarea stării de spirit pentru restul zilei.

Chiar dacă poate părea o sarcină simplă, efectele acestor gesturi asupra sănătății sunt semnificative și susținute de cercetări. Mișcarea dimineața activează metabolismul și contribuie la menținerea sănătății inimii, în timp ce un aport adecvat de proteine dimineața poate stabiliza glicemia și reduce senzația de oboseală de la mijlocul zilei.

De asemenea, hidratarea joacă un rol vital în funcționarea creierului, influențând direct memoria, atenția și dispoziția generală.

Un studiu recent, publicat în European Journal of Nutrition, arată că inclusiv diferențele mici în consumul de apă pot avea un impact asupra performanței cognitive, mai ales la adulții în vârstă.

De asemenea, cercetările Harvard confirmă că nu este nevoie să atingem neapărat pragul clasic de 10.000 de pași zilnic pentru a beneficia de efecte pozitive. Chiar și 7.000 de pași pe zi pot aduce îmbunătățiri importante ale sănătății. În acest context, cei 3.000 de pași făcuți dimineața devin un pas realist și valoros spre o zi mai activă.

Totuși, experții subliniază că această provocare nu trebuie interpretată ca o regulă strictă. Ora 12:00 este mai degrabă un reper decât o limită fixă, iar fiecare persoană ar trebui să își adapteze obiectivele în funcție de propriile nevoi, stil de viață și program.

Sursa: Tabu.RO