Ce trebuie să faci ca să nu te îngrași de Paște. Regulile de bază dezvăluite de Carmen Brumă

Paștele se apropie cu pași repezi, iar mulți dintre noi cădem pradă ispitelor culinare, care ne pot sabota silueta.

Carmen Brumă a lansat pe blogul ei un mic ghid celor care nu doresc să se îngrașe de Paște și spune ce trebuie să facem în această perioadă.

Iată cele 7 reguli pe care le propune vedeta!

1. GUSTA DIN FIECARE PREPARAT LA CARE POFTESTI O SINGURA DATA PE ZI DAR NU SEARA.
2. MANANCA 3 MESE PRINCIPALE CARE SA CONTINA PREPARATE CU PROTEINA ANIMALA (oua, friptura, drob, sarmale) SI SALATA DIN LEGUME PROASPETE DE SEZON
3. MANANCA DESERTUL LA SFARSITUL MESEI NU INTRE MESE SAU IN LOC DE MASA ASTFEL INCAT IMPACTUL GLICEMIC SA NU FIE ATAT DE MARE. EXCEPTIA ESTE MASA DE SEARA LA CARE TE ABTII DE LA DESERT.
4. INTRE MESE E IDEAL SA AI UN REPAUS ALIMENTAR ( 3-4 ORE) IN CARE SA NU CIUGULESTI
5. INAINTE SAU DUPA MASA FA MISCARE : O ORA DE PLIMBARE SAU MERS ALERT ( peste 7000 de pasi, ideal peste 10.000),ANTRENAMENTE DIN PROGRAMELE MELE, ALERGARE, MERS CU BICICLETA, ROLELE, FOTBAL,TENIS ETC
6. NU BEA MAI MULT DE 3 PAHARE DE ALCOOL PE ZI. PENTRU FIECARE PAHAR DE ALCOOL BEA 500 ML DE APA PLATA.
7. PASTELE DUREAZA 3 ZILE. MANANCA DOAR IN 2 DINTRE ACESTEA ALIMENTE PERICULOASE PENTRU SILUETA ( COZONAC,PASCA, SARMALE, DULCIURI,ALCOOL)

Cum poate arăta o zi de regim alimentar, potrivit lui Carmen Brumă

DIMINEATA

2-3 oua rosii, drob ( pe saturate)
rosii, castraveti
o felie de pasca
MISCARE O ORA : PLIMBARE, MERS ALERT, ALERGARE, BICICLETA, ANTRENAMENTE DIN PROGRAMELE MELE ETC

PRANZ

Ciorba de miel ( dc va place)
3-5 sarmale ( cu 2 linguri de mamaliga sau 2 felii de paine)
o salata verde
1-2 felii de cozonac sau alte dulciuri la care poftiti
MISCARE O ORA

CINA

friptura de miel ( pulpa fara grasime)
salata verde