Epuizarea parentală afectează tot mai mulți părinți. Această epuizare fizică și emoțională a părinților este legată de stresul excesiv legat de copilul lor, dar și de lipsa suportului social. Deși această situație poate părea banală pentru multe persoane, burnout-ul parental poate avea în realitate multe consecințe dăunătoare asupra sănătății mintale a părinților, asupra relației de cuplu sau chiar asupra comportamentului față de copil.
Stres, oboseală constantă sau chiar un sentiment de pierdere a controlului… Care sunt simptomele potențiale ale epuizării părinților?
Marine Darnat-Wambèke, psiholog specializat în sprijinirea copiilor și a părinților, alias @marine_psychologue pe rețelele sale de socializare, a oferit câteva sfaturi pentru a recunoaște epuizarea părinților.
Epuizare parentală: cum să recunoaștem simptomele?
Potrivit psihologului, „80% dintre părinți recunosc că se simt epuizați”. În postarea ei pe Instagram, ea evidențiază semnele comune, dar adesea invizibile, ale epuizării părinților. Ea citează în special:
- iritabilitate constantă;
- senzația de a fi copleșit;
- dificultăți de odihnă, chiar și în absența copiilor;
- o pierdere a plăcerii în momentele de familie.
Ea explică că atunci când se confruntă cu astfel de simptome, mulți părinți preferă să-și ignore suferința decât să caute ajutor. „A fi părinte nu înseamnă să sacrifici totul și nici să te uiți de tine însuți”, spune ea. Ea ne amintește că „epuizarea părinților nu este o slăbiciune, este un semnal că este timpul să ne ascultăm pe noi înșine”.
Ce să faci dacă dai semne de epuizare parentală?
Dacă întâmpinați semne de epuizare parentală, experta a împărtășit recomandările ei pentru a ieși din această situație. Ea recomandă:
- să înveți să spui „nu” fără să te simți vinovat;
- a delega sarcinipentru a-ți ușura încărcătura mentală;
- să te reconectezi cu tine însuți, chiar și pentru 10 minute pe zi;
- nu ezitați să discutați cu un profesionist pentru ajutor.
Sursa: Tabu.RO
